وبلاگ گروه کاهش وزن سیبیتا

معجزه صبحانه

معجزه صبحانه

بعد از مدت‌ها در طی هفته گذشته با تجربه جدیدی رو‌به‌رو شدم و آن خوردن صبحانه بود.
در طول روز دائم احساس ضعف خفیفی داشتم و دائم مواظب بودم که کم بخورم نه این‌که واقعا میلی نداشته باشم، خودم را مجبور می‌کردم و این مرا اذیت می‌کرد!
ولی وقتی صبحانه خوردم اصلا متوجه نشدم ساعت ناهار فرا رسیده! وقتی هم که ناهار می‌خوردم خیلی ولع نداشتم به طوری‌که ظرف غذا را به طور کامل گرم نمی‌کردم چون لازم نمی‌دیدم و گرسنه هم نبودم، این موجب شد به دلیل صبحانه خوردن نه تنها خوردن من به طور ذاتی کمتر شود بلکه احساس بهتر و آرامش خاصی پیدا کنم.

خانم ز ن | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٢/٥/۱٢

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


تجربه متفاوت

تجربه متفاوت

کام خوردن برایم لذت بخش است به خصوص وقتی میوه و سبزیجات می‌خورم.
کام خوردن این سعادت را نصیبم کرد تا طعم‌ها و مزه‌های مختلف فلفل سبز، زرد، نارنجی و قرمز را بچشم. تفاوت آن‌ها را حس کنم و از مزه تک تک آن‌ها لذت ببرم، دلم می‌خواهد طعم فلفل بنفش را هم مزه مزه کنم.
حالا دیگر دوست ندارم مواد خوراکی را با هم مخلوط کنم.
خداوند را به خاطر نعمت‌های رنگارنگ و خوش‌طعم سپاس می‌گویم.
امروز به تفاوت‌ها احترام می‌گذارم، امروز به رنگ‌ها احترام می‌گذارم و دوستشان دارم.
از سیبیتا ممنونم که زمینه دستیابی به این تفاوت بزرگ را برایم فراهم کرد.

خانم م الف | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٢/٥/۱٠

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


پیروزی

پیروزی

من بعد از ۲۲ سال تجربه‌های گوناگونی که درمورد رژیم‌های لاغری و مراجعه به پزشکان مختلف در سطح شهر داشتم، با بررسی‌های زیادی به این مرکز مراجعه کردم و متوجه شدم به کلی با تجربه‌های قبلی‌ام متفاوت است!
۲۲ سال به من گفتند: نخور، کم بخور و گرسنگی بکش اما این مرکز به من گفت: بخور! هرچیزی که دوست داشتی بخور ولی کام بخور.
این تجربه واقعا جالب و شیرین برام بود چون مزه غذا رو به معنای واقعی چشیدم، لذت خوردن را حس کردم! تا قبل از مراجعه به سیبیتا فقط می‌خوردم یا بهتر عرض کنم غذا را می‌بلعیدم!
 و از همه مهم‌تر برایم جالب است که اطرافیانم با اینکه نمی‌دانند من به این مرکز آمده‌ام ولی کاملا متوجه تغییر رفتار من شده‌اند و از این بابت خیلی خوشحالم.
من در هفته گذشته خیلی احساس سبکی می‌کردم، احساس شادی و بهتر بگویم پیروزی بر مشکل ۲۲ ساله‌ام!

خانم آ ط | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩٢/٤/۳٠

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


کنترل قند خون با سیبیتا

کنترل قندخون با سیبیتا

با سلام
من امروز سومین جلسه‌ام در مجموعه سیبیتا می‌باشد. از زمانی که روش جدید زندگی را به توصیه دوستان خوب سیبیتایی پیش گرفته‌ام، افراد خانواده‌ام هم از سلامت بیشتری برخوردار هستند.
به عنوان مثال همسر من سالهاست که مشکل قندخون دارد و هر روز قندخون خود را کنترل می‌کند. اخیراً ایشان به دلیل اینکه از سبزیجات تازه روزانه که من برای خودم آماده می‌کنم مصرف می‌کند، قندخونشان به حد قابل توجهی پایین آمده است و تحت کنترل می‌باشد. من از این بابت خوشحال هستم که با روش‌هایی که از سیبیتا آموخته‌ام هم به خودم کمک کردم و هم به خانواده‌ام. مطمئن هستم که می‌توانم به وزن دلخواهم در آینده نزدیک دست یابم.
با آرزوی موفقیت برای همه شما و دوستان سیبیتایی

خانم س ح | www.sibita.com

 

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۱٢/٢۱

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


آینه شفاف

آینه شفاف

در حال حاضر که در کلینیک سیبیتا هستم نسبت به جلسات اول که مراجعه کردم، علاوه بر کاهش وزن و کاهش سایزم، به الگوی صحیح تغذیه‌ای هم دست پیدا کرده‌ام. من و خانواده‌ام مواد غذایی سالم تهیه و مصرف می‌کنیم و احساس آرامش بیشتری داریم.
از نامه‌های روزانه سیبیتا که علاقه زیادی به مطالعه آن‌ها دارم، استفاده می‌کنم و با به کاربردن مطالب آن‌ها توانسته‌ام فشارهای زیادی که به من وارد می‌شد را کم کنم.
خوشحالم که در این مسیر کار‌شناسان سیبیتا همراهان خوبی برای من بودند، مرا تأیید می‌کردند و آینه شفافی در مقابل من قرار داده بودند تا بتوانم جسم و روانم را بهتر بشناسم و با پذیرش آن‌ها به تغییراتی که می‌خواهم برسم.
تغییراتی که ابتدا برایم بسیار سخت و دور از ذهن بود، انجام شد. برای من مصرف آب، لبنیات کم‌چرب و نخوردن شیرینی بسیار سخت بود، چون در الگوی غذایی ما مصرف لبنیات پر‌چرب و شیرینی بسیار رایج بود اما با آگاهی از الگوی تغذیه‌ای سیبیتا توانستم موادغذایی سالم‌تر را جایگزین موادغذایی قبل نمایم، ضمن اینکه خوراکی‌هایی را هم که دوست دارم حذف نکرده‌ام و به اندازه مناسب از آن‌ها استفاده می‌کنم.
از راهنمایی‌ها و تلاش تمامی اعضای کلینیک سیبیتا برای این نتایج و تغییرات سپاسگذارم.

خانم ح ح | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۱٢/۱٢

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


تجربه سبک درست زندگی

تجربه سبک درست زندگی

امروز هشتمین جلسه سیبیتا را به اتمام رساندم، موفقیتم بسیار خوب بود. در این هشت جلسه ۶ کیلوگرم کم کردم. ولی مهم‌تر از این کاهش وزن، یادگیری روش صحیح زندگی یا‌‌ همان سبک درست زندگی است.
در تمام جنبه‌های زندگی‌ام هدفمند شدم، می‌دانم که می‌توانم به تمام اهدافم برسم و مطمئن هستم در دوره بعدی به وزن مطلوبم خواهم رسید.
با تشکر بسیار از گروه سبییتا و جناب آقای دکتر ذاکر.
من واقعا خوشحالم که با این مرکز آشنا شدم. هدفی که برایم غیرقابل دسترس شده بود، در اینجا برایم امکان‌پذیر شد. زندگیم بسیار شاد‌تر و با انگیزه‌تر شده است.
بازهم سپاسگذارم.

خانم م ق | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۱٢/٩

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


معجزه کام

معجزه کام

هفته گذشته که با سیبیتا آشنا شدم، در اولین قدم تکنیک کام را آموختم.
وقتی کام را تجربه کردم لذت بخش‌ترین وعده‌های غذایی را همراه با بهترین احساسات کسب کردم. کام خوردن مرا با غذاهایی که می‌خوردم دوست و رفیق نمود، با نانی که خوردم ارتباط برقرارکردم، رنج و عشق کشاورزی که بذر آن را کاشته بود، روز‌ها وقت گذاشته بود تا به بار بنشیند، محصول را درو کند و به بازار بفرستد تا به دست نانوا برسد، در تنور برود و در آخر به دست من برسد.
رنج و عشق و آرزوهای هموطنانم را در لحظات آرامش‌بخش کام حس می‌کردم و جالب‌ترین حس‌ام این بود که در طول روز دیگر احساس گرسنگی نداشتم! تمام وجودم از نانی که با آرامی و با آگاهی خورده بودم پر و سیراب بود، زمانی که ذرات سیبی را می‌خوردم در وجودم به بذرهای بالنده‌ایی تبدیل می‌شد که در حال رشد بود و رشد هر ذره‌ای که می‌خوردم را در وجودم حس می‌کردم.
هفته لذت بخشی را با کام گذراندم، یک معجزه بود برای من.

خانم ن م | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۱٢/٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


یک شروع سیبیتایی

یک شروع سیبیتایی

- امروز غذا خوردنم با روزهای دیگه فرق کرده. داشتم به این فکر می‌کردم که دیگه دغدغۀ این بخور اون نخور ندارم :) احساس خوبی دارم.

- امروز جایی دعوت بودم. اتفاقاً سفره خیلی رنگینی پهن بود. اما با برنامه‎‌ای که از سیبیتا یاد گرفتم خیلی با لذت و بدون ناراحتی غذا خوردم. احساسم عالی بود چون اصلاً حس سنگین بودن را نداشتم.

- شام را با فکر این که چقدر پیش‌تر از این در خوردن غذا عجله می‌کردم شروع کردم. چون همسرم که همیشه به من تذکر می‌داد آرام غذا بخورم امروز خیلی سریع‌تر از من غذایش را خورد. احساسم باز آرام بود، بدون تفکر این که چرا شام خوردم و عذاب وجدان نداشتم.

- امروز در موقع خوردن غذا خیلی فکر آسوده‌ای داشتم و با حوصله غذا خوردم. احساس سبکی دارم.

- امروز مرغ و بادمجان با غوره داشتم. غذای مورد علاقه‌ام. با روش کام نصف همیشه غذا خوردم. احساسم این بود که طعم غذا و موادی که می‌خورم را به‌خوبی می‌فهمم.

این‌ها قسمت‌هایی از یادداشت‌های هفته اول خانم «س ب» مراجع سیبیتاست. ایشان در این هفته کاهش وزن خیلی خوبی هم داشتند.

www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۱٠/۸

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


لذت خوردن یک سیب با طعم و عطر و بوی جدید! باورتان می‌شود؟

لذت خوردن یک سیب با طعم و عطر و بوی جدید! باورتان می‌شود؟

در هفته اول برنامه‌های آموزشی سیبیتا بودم که برای خوردن صبحانه یک عدد سیب را انتخاب کردم، چون فرصتی نداشتم و می‌خواستم عادت خوردن صبحانه را در خودم زنده کنم. یک سیب قرمز، متوسط، خوشبو. سیب را گاز زدم و شروع به جمع کردن وسایلم نمودم تا راهی محیط کارم شوم. یک دفعه یاد کام خوردن افتادم. تصمیم گرفتن بنشینم روی صندلی. وسایلم را به کناری گذاشتم و یک گاز کوچک به سیب زدم، اول با طرف راست دهانم و بعد با طرف چپ، آرام آرام شروع به جویدن کردم... خدای من باور کردنی نبود، خیلی شیرین بود. از شیرینی سیب کل دهانم پر شد و لبخند زدم. "من مزه شیرین و شیرینی را خیلی دوست دارم!" تصمیم گرفتم گاز بعدی را کوچک‌تر و آرام‌تر شروع کنم. عالی بود. پوست سیب، خود سیب و آب شیرین آن که به من لذت فراوانی داد. تا حالا سیبی به این خوشمزگی نخورده بودم یا به عبارتی اصلا سیب نخورده بودم. اول از خداوند به خاطر آفرینش سیب سپاسگزاری کردم، بعد متوجه شدم دندان‌ها و اجزای دهانم به خاطر انتخاب این سیب خوشمزه از من متشکر هستند. مری و معده و سلول‌هایم شاد بودند! ناخودآگاه لبخند زدم و همچنان به خوردن ادامه دادم. وقتی رو به اتمام شد باورم نمی‌شد که فقط یک دانه سیب خورده‌ام. احساس خوردن دو تا سیب داشتم و از این که سیب خوشمزه‌ای انتخاب کردم و یک وقت خوردن کافی و جای خوب و آرامی را برای خوردن آن در نظر گرفتم از خودم سپاسگزار بودم. ناخودآگاه لبخند می‌زدم و شروع به حرکت کردم. باورتان نمی‌شود دائماً لبخند می‌زدم و توی خیابان رضایت از چهره‌ام پیدا که هیچ، هویدا بود.

خانم ه ن | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٩/۱٤

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


خودت باش

خودت باش

پسر پیر خردمندی به خاطر چهرهٔ زشتش احساس حقارت می‌کرد و از خانه بیرون نمی‌رفت مبادا که مردم مسخره‌‍اش کنند. پدرش هرچه او را پند می‌داد که نباید گوشش به حرف مردم بدهکار باشد فایده‌ای نداشت تا سرانجام به پسرش گفت که این مسئله را به او ثابت می‌کند.
فردا صبح زود با هم از خانه بیرون رفتند، پدر بر الاغی نشست و پسرش پیاده او را همراهی می‌کرد. هنگامی که به بازار رسیدند زمزمه‌های کسبه شروع شد: این پیرمرد بی‌رحم را نگاه کنید خود بر الاغ نشسته و پسرش را پیاده گذاشته! خردمند رو به پسرش کرده و می‌گوید: می‌شنوی چه می‌گویند؟ فردا بازهم همراه من به بازار بیا.
روز دوم برخلاف دیروز پسر بر الاغ نشست و پیرمرد پیاده به دنبالشان به راه افتاد با رسیدنشان به دروازه بازار باز زمزمه‌ها شروع شد که: این پسر چقدر بی‌ادب است خود راحت و آسوده بر الاغ نشسته و پدر پیرش را در میان گرد و خاک به دنبال می‌کشد واقعا شرم آور است!
و باز پدر رو به فرزندش می‌گوید: می‌شنوی چه می‌گویند؟ فردا باز هم همراه من بیا.
روز سوم هر دو پیاده راه افتادند و الاغ را به دنبال کشیدند، بازاریان مسخره‌شان کردند و گفتند: این‌ها را بنگرید به جای سواری گرفتن از الاغ که برای همین آفریده شده پیاده به بازار آمده‌اند!
و باز پدر به فرزند گفت: می‌شنوی چه می‌گویند؟ فردا باز همراه من به بازار بیا.
و فردا در حالی که هر دو بر الاغ سوار شده بودند وارد بازار شدند. این‌بار بازاریان با خشم و غضب آن‌ها را نشان داده و گفتند: می‌بینید چقدر بی‌رحم و ظالم هستند...
پس پیر خردمند رو به پسرش گفت: پسرم حالا متوجه شدی در زندگی هر کاری که انجام بدهی به هر حال عده‌ای به آن خرده می‌گیرند بنابراین نباید نگران حرف باشی و آنچه به نظرت نیکوست‌‌ همان را انجام بده.
بسیاری از اوقات ما زندانی نظرات دیگرانیم؛ اگر در کلاس این حرف را بزنم آن‌ها درباره‌ام چه می‌گویند؟ اگر این این لباس را بپوشم چه؟ اگر به مهمانی بروم درباره شکل ظاهریم چه می‌گویند؟...
بودن یعنی راه خود را یافتن.
اگر شما خودتان نباشید چه کسی می‌تواند شما باشد؟

مشاور سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٩/٩

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


یک اسکوپ بستنی

یک اسکوپ بستنی

حدود یک هفته قبل که دومین دوره برنامه سیبیتا را به تازگی شروع کرده بودم، به شدت هوس بستنی کرده بودم. حوالی ظهر بود و داشتم از محل کار به منزل برمی‌گشتم و از یک مغازه انار فروشی که محل خرید همشگی‌ام بوده و محصولات مختلف انار از جمله بستنی انار می‌فروشد درخواست بستنی انار کردم، فقط از آن‌‌ها خواستم به‌جای ۴ اسکوپ همیشگی ۲ اسکوپ برایم بگذارند. فکر می‌کردم با این روش مشکل اضافه خوری را هم برطرف می‌کنم.
وقتی ۲ اسکوپ بستنی همراه با کمی دانه انار یخ زده و کمی هم یخ در بهشت انار که برای تزیین کنار آن ریخته شده بود را به منزل آوردم، با خوشحالی و بدون احساس گناه شروع به خوردن کردم ولی به روش کام! با لذت و توجه به خوردن ادامه دادم، وقتی نصف بستنی‌ام را خوردم کاملا سیر و راضی شده بودم و بقیه بستنی‌ام یعنی یک اسکوپ باقی مانده را درفریزر گذاشتم.
بله من واقعا با خوردن یک اسکوپ بستنی سیر و راضی و شاد بودم در حالی‌ که تا یک ماه قبل حداقل ۳ تا ۴ اسکوپ می‌خوردم! هنوز هم باقیمانده بستنی‌ام در فریزر منتظر است! اما من نیازی به خوردن آن ندارم.

خانم س ن | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٩/۸

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


زیبایی محض!

زیبایی محض!

در این چند هفته که به سیبیتا می‌آیم واقعا فهمیدم که کوچک‌ترین چیزی که در سیبیتا بدست می‌آورم لاغر شدن است، من در سیبیتا احساس فوق‌العاده‌ای دارم که هیچ وقت نداشتم حتی زمانی که ۲۰ کیلو از الانم لاغر‌تر بودم!
حالا طوری شده که از هر چیز کوچکی لذت می‌برم و خیلی خیلی بیشتر از قبل زیبایی‌های اطرافم را می‌بینم، حتی از زیبایی یک برگ کاهو به وجد می‌آیم!

خانم م م | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٩/٢

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


میان‌وعده خوشمزه و متنوع

میان‌وعده خوشمزه و متنوع

در میان‌وعده‌ها به جز میوه‌ها که مثال بارزی است از میان‌وعده‌ای که بیشتر مراجعین در برنامه‌هایشان دارند چه چیزهای دیگری هم می‌شود مصرف کرد؟
بازهم بشقاب سالم و ترکیباتش را به یاد بیاورید؛ نان و غلات، پروتئین، میوه‌ها، سبزیجات و لبنیات.
خب مثلا با میوه‌ها چه می‌شود کرد؟ به طور مثال می‌توانید ماست را با میوه‌ها ترکیب کنید، میوه‌ها را با شیر ترکیب کنید، گاهی وقت‌ها آن‌ها را کباب کنید یا بپزید و همراه دارچین استفاده کنید.
از ذرت بو داده که مربوط به گروه نان و غلات است استفاده کنید که به‌خاطر داشتن فیبر بالا قدرت سیرکنندگی زیادی دارد.
آجیل سویا این دانه معجره آسا را فراموش نکنید! قدرت سیرکنندگی بالایی دارد و مانع از پوکی استخوان می‌شود. علاوه برآن محصولاتی نظیر شیر، ماست و توفو هم از آن بدست می‌آید که می‌تواند برای کسانی که لبنیات را دوست ندارند مفید باشد.
خشکبار هم می‌تواند انتخاب خوبی باشد مخصوصا برای کسانی که کم‌خونی دارند، خشکباری مثل برگه آلو و زردآلو، آجیل خام مثل بادام و پسته می‌تواند انتخاب مناسبی باشد.
فراموش نکنید به میان‌وعده‌هایتان تنوع بدهید و از همه گروه‌های غذایی استفاده کنید، منظم خوردن را تمرین کنید تا بتوانید گرسنگی خود را در وعده‌های اصلی کنترل کنید.

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۸/۳٠

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


تداوم ورزش

راهی برای ادامه دادن ورزش

نیروی انسانی در روح او نهفته و تا زمانی که به وسیله حرکات بدنی تحریک و بیدار نشود تکامل نمی‌یابد.

شاید خیلی از ما‌ها به ورزش علاقهٔ زیادی نداشته باشیم و آن‌را یک کار اجباری بدانیم برای رسیدن به هدفمان که وزن ایده‌ال است!
 درست است! تا وقتی که ما ورزش را به صورت یک ارزش در نیاوریم نمی‌توانیم آن‌را برای همیشه وارد زندگیمان کنیم، ما معمولا کاری را برای مدت طولانی انجام می‌دهیم که دوستش داشته باشیم.
برای شروع ببینید به چه ورزشی علاقه دارید و به چه صورتی می‌خواهید آن‌را انجام دهید، حتی می‌توانید به دوران کودکی خود برگردید و به یاد بیاورید که به چه کارهایی علاقه داشتید؟! کوهنوردی؟ دوچرخه یا اسکیت سواری؟ تاب بازی؟ رقص؟ لی لی؟ تمام این کار‌ها را در هر سنی که هستید می‌توانید انجام دهید!
وقتی علاقه خود را پیدا کردید یک برنامه ریزی آسان برای شروع داشته باشید و از‌‌‌ همان روز که تصمیم گرفتید شروع کنید، وعدهٔ فردا را به خود ندهید، در حین ورزش به احساستان توجه کنید و از لحظاتتان لذت ببرید.
اگر توانستید تا چند روز آن‌را اجرا کنید پس به خودتان تبریک بگویید شما یک فرد موفق هستید و می‌توانید این موفقیت را تا همیشه داشته باشید.

مشاور سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۸/٢٤

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


نمونه‌هایی از عبارت‌های تاکیدی مثبت

من ایمان دارم که تلاشم نتیجه‌ای شیرین و زیبا خواهد داشت، اعتماد به نفسم را در این لحظه می‌ستایم.
خوشبینی در من به حدی رسیده که اگر این هفته کاهش وزن هم نداشته باشم بازهم امیدوار و خوشحالم.
همین که جرات شروع راهی برای غلبه بر چاقی را پیدا کرده‌ام به خودم می‌بالم.
تغییراتی در عادات غذایی‌ام حس می‌کنم که این حس را به من القا می‌کند که تو توانستی تغییر کنی!
در این لحظه به‌خاطر قبول مسئولیت کاهش وزنم بسیار خوشحالم، من خود درونیم را آنچنان بزرگوار و دوست داشتنی می‌پندارم که از سرکوفت زدن به او پرهیز می‌کنم.
شادی‌هایم را وقتی که اصولی قدم برمی‌دارم دو چندان می‌بینم.
آرزو دارم آرام و مستمر به هدفم برسم و امیدوارم مانند سایه همراهم باشد.
بدون فکر به وقت و هزینه‌ای که در این راه خرج می‌کنم به قله پیروزی می‌اندیشم.
من ارزش خرج کردن برای خودم را دارم.
ملودی مزه‌ها و طعم‌ها مرا به عالم زیبایی می‌کشاند که از آهسته قدم برداشتن در آن به خودم می‌بالم.
اکنون فکر می‌کنم که با برنامه و بدون عذاب وجدان غذا می‌خورم.

خانم ش ز | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۸/٢۳

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


سیب بزرگ!

همیشه بزرگ‌ترین سیب رو انتخاب می‌کردم و گازهای بزرگ می‌زدم، وقتی سیب من تمام می‌شد به نظرم سیب کوچکی بود! ولی وقتی کام خوردن را تجربه کردم سیب را که می‌خوردم اگر کوچک هم بود با گازهای کوچک کوچک، آرام آرام، مزه مزه، احساس می‌کردم که من چه سیب بزرگی خوردم و چقدر لذت بردم!

خانم ز الف | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۸/٢٢

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


جهان بازتابی از خود ماست!

جهان بازتابی از خود ماست!

آیا هیچ وقت دقت کرده‌اید که وقتی احساس خوبی درباره خود دارید دیگران هم بهتر از همیشه به نظر می‌رسند؟
جهان بازتابی از خود ماست! وقتی از خود بی‌زارم از همه بی‌زارم...
تصویری که انسان از خویشتن در ذهن دارد یقینا تعیین می‌کند که چه رفتارهایی از او سر خواهد زد، برای چه کارهایی دست به تلاش خواهد زد و از چه چیزهایی اجتناب خواهد کرد.
منشا تمام افکار و حرکات ما چگونه دیدن خویشتن است.
درست مساله‌ای که امروز در خانم «م» دیدم. حتی تصویر ذهنی خودشان از خود چنان درگیر و به عبارتی شطرنجی بود که اشک‌هایشان سرازیر می‌شد زمانی که از خود صحبت می‌کردند!
شاید نیاز هست که تصویرمان از خویشتن را دائما در نظر داشته باشیم به آن توجه کنیم و بدانیم که داشتن یک تصویر ذهنی مثبت و سالم از خویشتن موفقیت بزرگی است.
پس تصویر ذهنی ما تعیین می‌کند که دنیا را تا چه اندازه دوست‌ داریم و چقدر مایل به زندگی در آن هستیم و دقیقا چقدر در زندگی موفق خواهیم بود.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۸/٩

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


لبنیات خوشمزه

لبنیات خوشمزه

هفتهٔ پیش وقتی با خانم «م» راجع به افزایش مصرف لبنیات صحبت کردم گفتند: اصلا نمی‌توانند طعم شیر را تحمل کنند و به هیچ عنوان طرف شیر و سایر لبنیات نمی‌روند! کمی که راجع به لبنیات و خواص آن با هم صحبت کردیم مثل اهمیت کلسیم، پتاسیم و ویتامین D موجود در شیر و سایر فراوره‌های لبنی قبول کردند که سعی کنند در وعده‌های غذایی خود لبنیات هم داشته باشند، به ایشان توصیه کردم برای بهتر کردن طعم شیر، از شیر موز، شیر انبه، شیر طالبی، شیر با یک قاشق مربا خوری عسل، شیر خرما، شیر پسته و... و برای بهتر کردن طعم ماست، بیایند ماست را همراه میوه‌های رنده شده، جوانه گندم، بذر کتان و میوه‌های خشک میل کنند.
امروز وقتی آمدند گفتند: حالا نه تنها خودم ۳ واحد لبنیات در طول روز می‌خورم بلکه دخترم هم مصرف لبنیات خود را افزایش داده و از ماست با دانه کتان بسیار خوشش آمد.

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۸/٩

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


همه چیز به صورت کام!

کام، بهترین تجربه من در سیبیتاست!
با رعایت کام، ذهنم آروم شده و کام رو نه تنها تو غذا خوردن بلکه تو زندگی روزمره، درس خوندن، رانندگی کردن و... رعایت می‌کنم. هیچ عجله‌ای برای انجام هیچ کاری ندارم چون لقمه‌هام و درس‌هام و کارهام رو کوچک کوچک و آرام آرام انجام می‌دم و لذت می‌برم.

خانم پ الف | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/۸/٤

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


زیبایی

زیبایی

لقمه‌ای در دهان خود می‌گذارم، چشمانم را می‌بندم و آهسته زمزمه می‌کنم:‌ ای ذرات آفتاب زوایای تاریک وجودم را روشن کن،‌ ای نور نقره فام ماه مرا عاشقانه صدا کن،‌ ای ابرهای سرگردان مرا به کشتی خیال سوار کن و‌ ای ذرات روحانی طبیعت ذره ذره وجودم را زنده کن و به من زندگی ببخش.
اکنون شور و شعفی در من ایجاد شده که دوست دارم فریاد بزنم تا همه عالم بدانند که من چقدر خوشحالم.
بیا‌ ای بهترین دوستم، «سیبیتای عزیز» تا با هم عالم زیبایی را سیر کنیم که تو قفل درش را به رویم گشودی و مرا با مائده‌های زمینی، به روش آسمانی آشنا ساختی!
در گوش باد نجوا می‌کنم تا به همه عالم بگوید من روح خویش را با روشی زیبا به سوی طبیعت سوق می‌دهم، من این باور را دارم که آهسته و پیوسته گام برداشتن رسیدن به مقصد است.

رهرو آن نیست گهی کند و گهی تند رود
رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود

روزی هزاران بار هدفم را تصور می‌کنم و فریاد می‌زنم تا کائنات نیز مرا در رسیدن به آن یاری نمایند.
هر لیوان آب را با نامی زیبا می‌خوانم و می‌نوشم: به سلامتی عشق، به سلامتی دوستی، به سلامتی تندرستی، به سلامتی صمیمیت، به سلامتی صداقت، به سلامتی بهترین‌ها و به سلامتی سیبیتا.
انگیزه رسیدن به هدف چنان قدرتی در من ساخته که هیچ چیز و هیچ کس جلودارش نیست! وقتی به نتایج خوب فکر می‌کنم افکار بد از در دیگر ذهنم فرار می‌کنند.
بر تپه‌ای خیالی می‌ایستم دستانم را به سمت آسمان بلند می‌کنم و چشمانم را می‌بندم، این حسی است که با توجه و تفکر خوردن و نوشیدن به من دست می‌دهد. من با ایمان در این راه تلاش می‌کنم.
برای اینکه به دیگران صادقانه عشق بورزم باید اول خودم را دوست داشته باشم. من به انگیزه‌هایی که هر روز در من پررنگ‌تر می‌شود به شادی‌هایی که هر روز بیشتر می‌شود و به انرژی مثبتی که مرا شاداب‌تر می‌کند افتخار می‌کنم. با چنان علاقه و شوقی راه را طی می‌کنم که گاهی اصلا متوجه طولانی بودن و خستگی خود نمی‌گردم.
اضطراب حسی است که اکنون در من خاموش شده است!
من با انرژی زیادی که دریافت می‌کنم به دیگران نیز حس خوبی را القا خواهم کرد. این زندگی من است اینکه چگونه سپری‌اش کنم دست خودم است، همین که جرات صادق بودن را با وجدانم و گفتگوهای درونی‌ام را دارم بسیار خوشحالم.
هفته‌های تکراری زندگیم تبدیل به هفته‌های تلاش و سنجش شده، گاهی فکر می‌کنم خودم باید بخواهم تا دنیا نیز برایم بخواهد.

خانم ش ز | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٧/٢٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


پیچ و خم‌های مسیر موفقیت

 پیچ و خم‌های مسیر موفقیت

ممکنه هر کدام از ما در طول روز به جاهای مختلف برویم مثل پارک، باشگاه، محل کار، خرید و... با آدم‌های متفاوتی برخورد کنیم که هر کدام هم برای خودشان علامه دهری هستند و هر کس از روی دوستی نسخه‌ای برای ما بپیچد!
اما ما اینجا آمده‌ایم که یاد بگیریم بین خوب و بد، چه چیزهایی را انتخاب کنیم و انتخاب‌های آگاهانه داشته باشیم، اگر کسی پیشنهادی به ما می‌دهد که مثلا این رژیم رو انتخاب کن، این دستگاه لاغری رو تهیه کن یا این دارو را مصرف کن «که امروزه بحث داغ همه محافل شده»، به جای آن بیاییم از پایه انتخاب‌های خود را تغییر دهیم و ما به دیگران یاد بدهیم این روش‌ها زود گذرند و ما را به هدف نهاییمان نمی‌رسانند! می‌شه گفت مثل سراب‌اند! ظاهرشون فریبنده‌ست، اما جز اینکه ما رو ناامید کنند نتیجه‌ایی ندارند! ما می‌خواهیم در مسیر کاهش وزن درست قدم بزنیم، هیچ چیز و هیچ کس هم نمی‌تواند ما رو از ادامه مسیرمون منحرف کند. می‌دونیم که این مسیر موانع و پیچ و خم‌های خودشو داره، اصلا مگه می‌شه مسیرهای موفقیت بدون مشکل باشن؟! و اگر تصمیم گرفتید قدم در این مسیر بذارید، پس بگذارید ذهن شما فارغ از هر گونه مانع شما را یاری کند. ما هم اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم و هر وقت زمین خوردید دستتون رو بگیریم، فقط کافیه بخواید.
لطفا نذارید افکار و عقاید منفی دیگران روی شما تاثیر بگذارد، ما اینجا آمده‌ایم تا سالم زیستن رو یاد بگیریم و آن را به دیگران هم یاد بدهیم و آن‌ها را دوستانه یاری کنیم که بتوانند زندگی شادی را بدون دغدغه اضافه وزن داشته باشند.
بخشی از صحبت‌های من به آقای «ب»، که به دنبال راه می‌ان‌بر در برنامه بودند!

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٧/٢٥

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


تاثیر لبخند

تاثیر لبخند

اگر هر روز صبح با ارتعاشی مثبت به کار مشغول شوید به آن نوع فردی تبدیل می‌شوید که دردسر‌ها و مشکلات برای او هیچ چیز نیستند. به این ترتیب به این مشهور می‌شوید که فردی مسلط، آرام، با اعتماد به نفس و بسیار پخته‌اید.
کسب چشم اندازی شاد و مثبت یک حقه است! در ابتدا لازم نیست آن‌را باور کنید فقط انجامش دهید، بعد از مدتی کوتاه متوجه خواهید شد که این یک نمایش نیست! شما وانمود نمی‌کنید، واقعا احساس شادی می‌کنید. این یک حقه است و شما به خودتان حقه می‌زنید نه به هیچ کس دیگر! لبخند زدن هورمون‌هایی را آزاد می‌کند که این هورمون‌ها باعث می‌شوند احساس بهتری داشته باشید.
هنگامی که مردم شما را به عنوان فردی شاد و مثبت دیدند می‌خواهند بیشتر با شما باشند، هیچ چیز به اندازه شخص شاد جذاب نیست!
هر ثانیه‌ای که صرف ناله کردن و غر زدن شود ثانیه‌ای است که از زندگی شما تلف شده است.
هر ثانیه‌ای که صرف شاد و مثبت بودن شود ثانیه‌ای است که به زندگی شما افزوده شده است.
انتخاب با شماست... بهشت را نقاشی کنید و بعد وارد آن شوید.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٧/٢٤

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


تغییر تصویر ذهنی

در تماس تلفنی‌ام با خانم «ز» که از مراجعین سیبیتا هستند و در خصوص افکار منفی و اشتباهات فکری موفقیت‌های خوبی داشتند، روند پیگیری اهداف و برنامه‌شان را در رابطه با بحث جلسه قبل که تصویر ذهنی و تصحیح آن بود پرسیدم، که ایشان گفتند: سرم خیلی شلوغ است این هفته تمام مدت کلاس هستم و وقت آزادی ندارم!
من به خانم «ز» یادآوری کردم که توجه به افکار و احساسات، زمان و مکان مشخص و ثابتی ندارد! تصور کنید مثل نوشتن تکلیف در زمان تحصیل و یا درس خواندن در زمان امتحانات می‌باشد. همین نقطه‌ای که هستید در رابطه با همکاران و همکلاسی‌هایتان در مسیر رفت وبرگشت حتی بین ساعت‌های استراحت کلاس به تصویر ذهنی که از خود دارید فکر کنید، خواهید دید که حتی در نحوه راه رفتن و حتی لبخندزدنتان تغییر را مشاهده می‌کنید.
بعد از پایان صحبت‌ها، ایشان با خنده گفتند: چقدر انرژی مثبتی بود و چقدر حرف‌های سازنده‌ای زده شد اصلا تا بحال توجه نکرده بودند که با تغییر افکار و حتی نوع نگاه به خودشان، دنیا چقدر تغییر می‌کند! و اطرافیان هم بهتر از همیشه به‌نظر می‌رسند.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٧/۱٩

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


چرخه افکار منفی

چرخه افکار منفی

شاید مهم‌ترین دلیل مشکلات و ناراحتی‌های ما آدم‌ها، ناآگاهی‌های ماست! شاید بایستی بیشتر به چرخه افکار، احساسات و رفتار توجه کنیم.
شاید اغلب مواقع حتی ناخواسته خود را گرفتار این چرخه کرده‌ایم و آنقدر در آن مانده‌ایم که خودمان و زندگیمان در افسردگی و ناامیدی غرق شده است!
مدتی است که با مراجعان این مسئله را در میان می‌گذارم و می‌بینم که حدس من درست بوده است. خیلی از زن‌ها و مردهای ما، حتی نوجوانان به نوعی گرفتار این چرخه هستند. زمانی که آگاه‌شان می‌کنم و آن‌را می‌نویسم و می‌بینند، حیرت زده می‌پرسند: آیا واقعیت دارد؟ حال زمانی که بعد از یک هفته جلسه بعدیشان فرامی‎‌رسد، متوجه می‌شوم که با شادمانی و غرور می‌آیند و می‌نشینند، در جلسه اعتراف می‌کنند که قسمت بزرگ ناراحتی‌‌ها، خشم‌ها، پرخوری‌ها و بی‌توجهی‌هایشان به زندگی، از آن نقطه منشا می‌گیرد.
چقدر خوب می‌شود که چرخه افکار منفی را قبل از اینکه خرابی‌های بیشتری به بار بیاورد بشناسیم و بشکنیم.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٧/۱٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


شروع متفاوت

شروع متفاوت

خانم «ی» جلسه اولشان بود که به سیبیتا مراجع می‌کردند. ایشان با یکی دیگر از مراجعین سیبیتا نسبت فامیلی داشتند و از این طریق با این مجموعه آشنا شده بودند. تعریف می‌کردند که چطور شده بعد از اینکه کلی رژیم گرفتند، طب سوزنی داشتند، بالن داشتند و... دوباره خواستار شروع برنامه کاهش وزن شدند.
می‌گفتند خواهرشوهرم به من گفت: نوشین تا حالا از غذا خوردنت لذت بردی؟ تا حالا شده با آرامش غذا بخوری و نگران کالری دریافتیت نباشی؟ هر چیزیو که دوست داری و بخوری و لاغر بشی؟! برای من اتفاق افتاده! من توی سیبیتا با لذت، بدون هیچ سختی و عذاب‌ وجدانی، یا بهتره بگم خیلی دلپذیر وزن کم می‌کنم.
به همین دلیل خانم «ی» تصمیم به کاهش وزن مجدد گرفتند، اما این‌بار با یه روش صحیح و جامع.

مشاور سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٧/۱٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


تصمیم آگاهانه

من همیشه یک هفته قبل از عادت ماهانه‌ام ولع عجیبی به غذا پیدا می‌کنم و به شدت عصبی می‌شوم این ماه هم اینطور بود ولی توانستم خودم را کمی کنترل کنم. مثلا ناهارم را که خوردم و کاملا سیر بودم، می‌خواستم زنگ بزنم که غذا برایم از رستوران بیاورند ولی با خودم گفتم تو که منع غذایی نداری! برای شب اینکار رو بکن و مخصوصا رفتم و خوابیدم، وقتی بیدار شدم دیگر آن حس را نداشتم.

خانم م م | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٧/۳

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


چه‌ کار کنیم بچه‌هایمان کمتر هله هوله بخورند

چه‌ کار کنیم بچه‌هایمان کمتر هله هوله بخورند

خوراکی‌های حاضر و آماده نه فقط برای ما بزرگتر‌ها که برای بچه‌ها هم خوشایند و وسوسه انگیزند. حتی اگر فرزند شما زیاد سراغ خوراکی‌های کم ارزش مثل نوشابه و فست فود می‌رود باز می‌توان به او یاد داد دست از خوردن آن‌ها بردارد، این کار شاید سخت باشد، اما شدنی است.
آموزش عادت‌های سالم به بچه‌ها در سنین پایین می‌تواند الگویی برایشان باشد که با تبعیت از آن در تمام طول زندگیشان از غذاهای چرب و پرکالری دوری کنند. تغییر روش از غذاهای بی‌خاصیت به انتخاب‌های سالم به فرزندتان کمک می‌کند وزن متناسب و سالمی هم داشته باشد.
قدم اول: هرچه هله هوله در خانه است دور بریزید تا افراد خانواده کمتر در معرض وسوسه خوردنشان قرار گیرند. با دور ریختن هله هوله‌ها امکان اینکه فرزندتان بهانه آن‌ها را بگیرد هم کمتر می‌شود چون می‌داند به سهولت در دسترس نیستند.
قدم دوم: با فرزندتان دربارۀ اقداماتی که برای تشویق به تغذیه سالم انجام می‌دهید صحبت کنید. بچه‌ها تغییر روش ما را درک می‌کنند، مهم است که به آن‌ها بگویید چرا تصمیم گرفته‌اید که این تغییرات را ایجاد کنید.
موضوعاتی که با سن و سالشان تناسب دارد را برایشان مطرح کنید مثلاً اینکه چرا غذاهای سالم مهمند و چطور می‌توان در مهدکودک یا مدرسه انتخاب‌های غذایی بهتر داشت. ضمناً لازم است همه کسانی که با فرزندتان سر و کار دارند مثل معلم، مربی و اعضای دیگر خانواده را در جریان بگذارید که قصد دارید مصرف هله هوله فرزندتان را کم کنید.
قدم سوم: هر روز فرزندتان را با یک صبحانه سالم شروع کنید مثلا به جای غذاهای چرب و شیرین، به او غلات کامل همراه با شیر بدون چربی و یک تکه میوه بدهید. صبحانه سالم گرسنگی را مهار می‌کند و به فرزندتان انرژی لازم برای داشتن تمرکز در طی روز را می‌دهد. اگر فرزندتان دچار کمبود انرژی شود ممکن است سراغ هله هوله برود و خوردن صبحانه می‌تواند از این اتفاق جلوگیری کند.
قدم چهارم: موقع خرید فرزندتان را همراه خودتان ببرید. از او بخواهید خوراکی‌های سالم را انتخاب کند، یا سبزی‌ و میوه‌های رنگارنگ را برای استفاده در ناهار یا شام بعدی بردارد. با شرکت‌دادنِ فرزندتان در تصمیم‌گیری‌های غذایی، خانواده امکان اینکه خوراکی‌های سالم را دست کم امتحان کند بیشتر می‌شود.
قدم پنجم: خوراکی‌های مناسب از قبل برای فرزندتان آماده و بسته بندی کنید. مثلاً برش‌های سیب و هویج با پنیر کم‌ چربی، این بسته‌ها را همیشه در یخچال داشته باشید. خیلی وقت‌ها بچه‌ها سراغ هله هوله‌ها می‌روند چون در بسته‌بندی‌های آماده در اختیارشان است. با در دسترس قراردادن خوراکی‌های سالم، احتمال اینکه فرزندتان به‌جای انواع ناسالم، بیشتر سراغ آن‌ها برود افزایش می‌یابد.
قدم ششم: با تشخیص و تشویق به موقع رفتارهای غذایی سالم در فرزندتان این رفتار‌ها را تقویت کنید. وقتی کاری می‌کنید که فرزندتان بابت انتخاب‌های درستش احساس خوبی داشته باشد تشویقش کرده‌اید که به رفتار درستش ادامه بدهد.
نکته‌ها:
- فراموش نکنید که شما نقش یک الگو را برای فرزندتان بازی می‌کنید، پس خود شما هم باید انتخاب‌های سالم داشته باشید. با خوردن غذاهای سالم و پرهیز از هله هوله‌ها، نمونه رفتاری خوبی برای فرزندتان خواهید بود.
- وقتی تصمیم می‌گیرید غذاهای بی‌خاصیت را از برنامه غذایی فرزندتان کنار بگذارید مهم است که در این راه محکم و ثابت قدم باشید. اگر فرزندتان فکر کند قرار است کوتاه بیایید و به او اجازه دهید غذاهای سرخ کرده و نوشابه‌های جورواجور بخورد احتمال موفقیتتان در تغییر برنامه غذایی او کم خواهد بود.
تاکید بر نظم و انضباط غذایی و اصرار بر درست خوردن، در موفقیت شما نقش حیاتی دارد.

www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۳٠

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


هیچ چیزی مانع نمی‌شود

هیچ چیزی مانع نمی‌شود

من در گذشته تصور می‌کردم آنقدر مشغله من زیاد است، که فرصت ندارم ورزشی را انجام دهم و یا حتی پیاده‌روی کنم! اما مدتی است که پیاده‌روی به مدت یک ساعت جزئی از زندگی من شده، به طوریکه اگر یک روز به دلایلی نتوانم انجام دهم انگار یک چیزی را گم کرده‌ام!
برای ایجاد انگیزه بیشتر از خواهرم خواستم که با من همراه شود.
چیزی که برایم جالب است اینکه نه تنها وقت کم نمی‌آورم بلکه بهتر از گذشته توانسته‌ام برای زندگیم برنامه‌ریزی کنم و تقریبا به همهٔ کار‌هایم می‌رسم.

خانم الف ش | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٢٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


من و کلاه‌خود لیمویی

من و کلاه‌خود لیمویی

این روز‌ها پس از آشنا شدن با سیبیتای عزیز و لذت بردن از غذا همه‌اش به این فکر می‌‌کردم که چی‌کار کنم وقتی سر کار هستم بعد از ناهار یکباره پرت نشم وسط این همه شلوغی و استرس، وقتی آقای دکتر گفتن سعی کن از تمام حس‌هات هنگام غذا خوردن استفاده کنی این ایده به ذهنم رسید.
من عاشق لیموترش هستم و تقریبا همیشه با خودم لیموترش دارم و روی سالاد و غذام لیموترش می‌ریزم، حالا کاری که می‌کنم بعد از ریختن آب لیموترش روی غذام، پوستش رو کنار می‌زارم و بعد از تموم شدن غذا یه چند دقیقه‌ای به خوردن پالپ‌های لیموترش مشغول می‌شم.
خیلی لذت بخشه، حس پوست لیموترش زیر دستم با اون بوی قوی و ترشی که داره و طعمش که نه فقط با زبون و سقف دهنم بلکه با تمام دندون‌هام اونو حس می‌کنم.
با رنگ زیبایش چشمم رو نوازش می‌ده و صدای پالپ‌هاش توی گوشم یه موسیقی خوبه که من‎‌رو برای برگشتن به سرکار آماده می‌کنه.
این کار برای من و همکارم که با هم غذا می‌خوریم به یه بازی تبدیل شده که کی کلاه‌خود (این اسمیه که ما برای پوست لیموترش گذاشتیم) قشنگ‌تری درست می‌کنه!
اینجوری خوردن ناهار سرکار برای من به یه زمان لذت بخش تبدیل شده.

خانم ن خ | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٢۳

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


انتخاب درست

انتخاب درست

یکی از مراجعین جلسه یکی، از دلایل انتخاب این برنامه می‌گفتند: پدر من بر اثر جمع شدن چربی به دور قلبش فوت کرد! به همین دلیل من تصمیم گرفتم هرچه‌ زو‌د‌تر از دست این چربی‌های اضافه خلاص شوم و به دنبال سریع‌ترین راه ممکن رفتم، یکی از آن‌ها دستگاه‌های لاغری بود که گفته می‌شد چربی‌ها را قطعه قطعه می‌کند و از راه ادرار دفع می‌کند.
به نظرم این موضوع عجیب آمد، به خاطر همین تحقیقات گسترده‌ای کردم و متوجه شدم که شاید درصد خیلی کمی از این چربی‌ها به این صورت از بین بروند اما بقیه آن‌ها در مناطقی مانند دیواره رگ‌ها، دور قلب، دور کبد و... نفوذ می‌کنند یعنی به جای اینکه از بین بروند در مناطق مختلف بدن پخش می‌شوند!
 ترسیدم مانند پدرم به بیماری‌های قلبی دچار شوم، به همین خاطر تصمیم گرفتم به جای اینکه سطحی و سریع لاغر شوم، آنهم به قیمت از دست دادن سلامتیم، در مدت طولانی‌تری با برنامه‌ای صحیح وزنم را کم کنم و همهٔ چربی‌های اضافه‌ام را از بین ببرم.
همون چربی‌هایی که امکان داره یه روز باعث مرگ من هم بشوند!

www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٢٠

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


هراس

هراس...

پیشرفت و ترقی همیشه با مخاطره همراه است. نمی‌توانید به پله دوم برسید در حالی که همچنان روی پله اول ایستاده‌اید! پس سعی کنید قدم اول را بردارید، شاید این قدم زندگی شما را متحول می‌کند.
اگر تصمیم گرفته‌اید کاهش وزن داشته باشید، رویای خود را تحقق بخشید و بدانید تنها کسانی که جرات باختن دارند، برنده‌های بزرگ می‌شوند.
اگر فکر می‌کنید که چندین بار رژیم گرفته‌اید و نتیجه‌ای نداشته است و برایتان سخت است که راه جدیدی را شروع کنید و احساس ترس به شما دست می‌دهد، به یاد زمانی بیفتید که به رغم هراس موفق شدید!
به یاد زمانی بیفتید که برای اولین بار می‌خواستید به داخل استخر شیرجه بزنید، چه حالی داشتید؟ احتمالا آب از آنچه به واقع بوده عمیق‌تر نشان می‌داد و می‌ترسیدید!
 بله! شما ترس را احساس کردید، اما از جایی شجاعت قرض گرفتید و به درون آب پریدید. مدتی بعد عملتان را تکرار کردید و دیری نگذشت که هراس هرچه بود تمام شد!
پس تامل نکنید. برای کاهش وزن از همین امروز شروع کنید و قدم اول را بردارید، با افکار منفی خود مقابله کنید و به جنگ ترس‌هایتان بروید تا پیروزی عایدتان شود.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱٦

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


واقعا شرمنده شدم!

واقعا شرمنده شدم!

روانشناس: اثر یادداشت نویسی بود نه؟
مراجع: وای خدا! باورتون نمی‌شه اگه بگم از وقتی شروع به نوشتن کردم چه چیزهای وحشتناکی دستگیرم شد!
روانشناس: چه چیزهایی؟ می‌توانید مثال بزنید؟
مراجع: آره حتما، من مثل یک قطار از ایستگاه اول که درب ورودی منزل بود راه می‌افتادم و ذره ذره خوراکی می‌خوردم تا انتهای ایستگاه که اتاق خودم بود و همیشه با شیرینی و شکلات‌های رنگارنگ از خودم پذیرایی می‌کردم.
آخه مگه می‌شه کنکوری باشی و تنقلات نخوری! تازه بعدشم می‌گفتم من که چیزی نخوردم! احساس ضعف می‌کنم و همش گرسنمه...
روانشناس: یادتون هست که اوایل برنامه هم به خاطر عمل آپاندیس می‌گفتید تنبل شدید و تحرک ندارید و نمی‌توانید یادداشت بنویسید!؟
مراجع: آره یه جور بهانه بود، خودمو توجیه می‌کردم که از انجامش فرار کنم! وقتی شروع به نوشتن کردم به عمق فاجعه پی‌بردم، از خودم خجالت کشیدم، درست مثل یه جاروبرقی همه چیز رو می‌خوردم.
روانشناس: الان چی؟ نوشتن بهتون کمک کرد؟
مراجع: بیشتر از اون چیزی که فکر می‌کردم! من فهمیدم چقدر، کی، کجا و چه‌وقت‌هایی بیشتر می‌خورم، تنقلات اضافه رو از معرض دیدم حذف کردم، متوجه شدم خیلی وقت‌ها که غذا و خوراکی می‌خوردم در واقع گرسنه نبودم و حتی گاهی بی‌میل بوده‌ا‌م و یادم می‌رفت چی دارم می‌خورم! اما حالا دقیقا میدونم چه چیزایی رو می‌خورم و برنامم نظم پیدا کرده‌.
خلاصه همه چی بهتر شده.
من فهمیدم که شروع یک تصمیم درست و منطقی برای کاهش وزن درست، از یادداشت نویسی شروع میشه و الان دلیل تاکیدهای شما رو برای انجام دادن آن درک می‌کنم و از شما ممنونم.
روانشناس: به شما تبریک می‌گویم و برایتان صمیمانه آرزوی موفقیت دارم.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱٦

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


قصۀ من و نان سنگک عزیزم

قصه‌ی من و نان سنگک عزیزم

من قبلا هیچ‌وقت از مزه نان سنگک لذت نمی‌بردم و همیشه به اجبار به خاطر داشتن سبوس اونو می‌خوردم. اگر هم در وعده غذایی که داشتیم فقط نان سنگک بود، من از مواد غذایی بیشتری در کنارش استفاده می‌کردم که مزه‌ نان‌ رو متوجه نشم و سریع قورتش می‌دادم!
یک شب که می‌خواستم کام خوردن رو تجربه کنم سالاد الویه داشتیم به همراه نان سنگک و من اصلا حواسم نبود که نان سنگک رو دوست ندارم!
یه لقمه کوچک ورداشتم و کام خوردم و در همین حین... یه مزه جدید رو حس کردم! جالب بود واسم می‌خواستم دوباره اون مزه رو تجربه کنم پس یه لقمه دیگه هم ورداشتم و اون مزه جدید دوباره تکرار شد! اون لحظه فهمیدم چقدر نان سنگک خوشمزس و من نمی‌دونستم!
واقعا تجربه فوق‌العاده‌ای بود. اونقدر عالی بود که من چند تکه نان رو بدون هیچ غذایی در کنارش خوردم.
یه حس جدید داشتم، یه طعم جدید داشت لقمه من.
از اون موقعه به بعد نان سنگک شد نان مورد علاقه من! و من واقعا دوستش دارم و از خوردنش لذت می‌برم.

خدایا ممنونم که نعمت‌های مختلفی رو به ما دادی تا ما تجربه‌های خوب و لذت‌بخش داشته باشیم.

مشاور سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱٥

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


کنترل افکار و رفتار

کنترل افکار و رفتار

چند روز پیش مشغول نظافت و گردگیری بودم که پسرم هم تصمیم گرفت به من کمک کند، من مخالفت کردم چون پسرم فقط چهار و نیم سال، سن دارد.
اما او یک دستمال کاغذی را آورد و شروع کرد به گردگیری، که ناگهان مجسمه سرامیکی مورد علاقه‌ام را شکست! اول عصبانی شدم، اما بعد سعی کردم به توصیه روان‌شناس عمل کنم و روی رفتارم کنترل داشته باشم.
بنابراین بغلش کردم و روی میز گذاشتمش و بعد شروع کردم به جمع کردن تکه‌های شکسته که ناگهان پسرم از پشت بغلم کرد و پشت سرم را بوسید!
برگشتم و دیدم پسرم با لب‌های جمع شده و چشمهای شفاف پر از اشکش نگاهم می‌کند، بغلش کردم و بوسیدمش او هم دستهایش را به‌دور گردنم حلقه کرد و من را با تمام قدرت به خودش فشرد، این احساس یک دنیا برایم ارزش داشت.
دنیایی که با کنترل افکار و رفتارم به من هدیه داده شده است.

خانم م ر | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱٥

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


یه شروع تازه...

یه شروع تازه...

اولین قدم را با ایمان و اعتقاد بردارید مجبور نیستید همه مسیر را ببینید، فقط قدم اول را بردارید.
اشتباه کردن فرصتی مناسب است برای یاد گرفتن و یک برنده خود را مسئول اشتباهاتش می‌داند ولی وقت زیادی را صرف عیب‌جویی نمی‌کند.
اگر تاکنون چندین بار رژیم گرفته‌اید و شکست خورده‌اید از انتخاب یک راه جدید نترسید، به خودتان بگویید مقصر شما نبوده‌اید که نتوانسته‌اید به هدف خود برسید مقصر راه شما بوده که نتوانسته به شما کمک کند! پس اشکالی ندارد. از اول شروع کنید اما اینبار یک راه مطمئن را در پیش بگیرید، راهی که در کنار تغییرات وزنتان خود شما را هم تغییر بدهد تا تضمینی باشد برای رسیدن به هدفتان و ماندگاری در وزن دلخواهتان.

مشاور سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱۳

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


چرا به یک غذا عنوان غذای روح می‌دهیم؟

چرا به یک غذا عنوان غذای روح می‌دهیم؟

مطبی را مطالعه می‌کردم راجع به آشپزهای سیاه‌پوست آفریقایی_آمریکایی.
بردگان آشپز برای تغذیه کارگران مخلوطی از گوشت‌ها به همراه میوه‌ها و سبزیجات فراوان را سرخ می‌کردند تا کارگران توانایی انجام کار‌هایشان را داشته باشند و مسلما به این انرژی هم نیاز داشتند!
آشپزهای آفریقایی_آمریکایی به‌جای نمک از ادویه‌جات و به‌جای شکر از میوه‌‌ها استفاده می‌کردند، ترکیبی رنگین از همه گروه‌های مواد غذایی!
این آشپز‌ها یادگرفته‌ بودند که خلاقیت را فراموش نکنند، ضرورت استفاده از نمک، شکر و روغن کمتر را درک کردند و سپس این سنت آشپزی هم به ایالات‌متحده آورده شد.
اما امروزه جمعیتشان کم‌تحرک‌تر شده و بسیاری از آفریقایی_آمریکایی‌ها از چاقی مفرط، دیابت و بیماری‌های دیگری نظیر فشارخون بالا و بیماری‌های قلبی رنج می‌برند. چون به‌‌‌ همان نسبت که نیازشان به انرژی کمتر شده میزان کالری دریافتی خود را کاهش ندادند!
ولی همچنان در محافل برده‌ها سنت تقسیم غذا بین یکدیگر و استفاده از مواد اولیه سالم باقی مانده است! به نوعی، غذا دادن به کسانی که حتی از خودشان هم فقیر‌تر هستند! و این یعنی حفظ انسانیت.
راز موفقیت و سلامتی این آشپز‌ها، تقسیم غذا بین خودشان و ارائه راه‌کاری مبتکرانه برای آماده سازی غذا بوده است.
غذا برای آن‌ها نماد ثروت است، این برده‌ها هیچ مالکیت مادی ندارند، اما غذا برای آن‌ها یک ثروتی است که به یغما نرفته است.
اگر بخواهید غذا را سمبل ثروت در نظر بگیرید چه کاری انجام می‌دهید؟
به نظر من ثروت مساوی است با موادغذایی طبیعی.
و من فکر می‌کنم تغییر و حرکت از یک غذای سالم به یک غذای سالم‌تر مطمئنا نشان‌دهنده تغییر در ذهنیت افراد است و این یعنی غذای روح!
چقدر خوب که ما هم دست از غذای روح برنداریم و از این ثروت لذت ببریم.

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱٢

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


راز لاغری بیشترین مصرف کننده‌های شکلات

راز لاغری بیشترین مصرف کننده‌های شکلات...

نکته جالبی در مورد مردم سوئیس گفته می‌شود که شاید تا به‌حال نشنیده باشید.
آن‌ها از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان و مصرف‌کنندگان شکلات در جهان هستند. هر فرد سوئیسی بیشتر از ده کیلو شکلات در سال می‌خورد! با این وجود آن‌ها در بین چاق‌ترین مردم دنیا قرار نگرفته‌اند! چرا؟ به خاطر اینکه بیش از نیمی از رفت و آمد‌های آن‌هابا پای پیاده یا با دوچرخه است.
پیاده روی یکی از بخش‌های اصلی زندگی ماست.
از همین حالا یک پیاده‌روی معقول و آرام، نه اینکه خیلی به خودتان فشار بیاورید را وارد برنامه‌تان کنید.

www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱۱

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


اشتباهات فکری!

همه یا هیچ!

امروز مراجعی داشتم که در مورد اشتباهات فکری با ایشان صحبت می‌کردم، متوجه شدم که ایشان شخصیت فوق‌العاده کمال‌گرایی دارند و از تفکرات همه یا هیچ زیادی، از زمانی که ۹ ساله بوده‌اند، استفاده می‌کنند. از ایشان خواستم نمونه‌ای را که این تفکر باعث شده مشکلی را در زندگیشان به‌وجود بیاورد را مطرح کنند.
می‌گفتند: من سال پیش بعد از ۲ سال درس خواندن در مقطع کار‌شناسی ارشد، وقتی برای اولین بار پروپوزالمو دادم و تایید نشد، عصبانی شدم و کلا انصراف دادم! پیش خودم می‌گفتم یا باید تایید می‌شد یا انصراف می‌دادم! وقتی که انصراف و می‌نوشتم احساس خوبی داشتم، ولی الان که فکر می‌کنم گاهی این موضوع ناراحتم می‌کند.
بعد از صحبتی که داشتیم، واقعا خواستار تغییر در رابطه با این اشتباهات فکریشان شدند و به این نتیجه رسیدند که گاهی این طرز فکر همه یا هیچ داشتن، بسیار مخرب است و بیشتر به زندگیشان صدمه می‌زند تا مفید واقع شود.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱۱

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


کودکان دارای اضافه وزن، بیشتر مبتلا به سنگ کیسه صفرا می‌شوند!

کودکان دارای اضافه وزن، بیشتر مبتلا به سنگ کیسه صفرا می‌شوند!

کودکان چاق و دارای اضافه وزن به طور معناداری بیشتر در معرض سنگ کیسه صفرا قرار می‌گیرند.
یک مطالعه در کالیفرنیا که بر روی ۵۱۰۰۰۰ کودک و نوجوان ۱۰ تا ۱۹ ساله انجام شد، گزارش کرده است کودکانی که اضافه وزن دارند نسبت به کودکانِ با وزن نرمال، ۲ برابر بیشتر به سنگ کیسه صفرا مبتلا می‌شوند.
خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا در کودکان با چاقی متوسط ۴ برابر و در کودکان با چاقی شدید ۶ برابر بیشتر است.
ارتباط بین چاقی و سنگ کیسه صفرا در دختران قوی‌تر از پسران است.
دختران چاق و خیلی چاق نسبت به دخترانی که وزن نرمال دارند، به ترتیب ۶ برابر و ۸ برابر بیشتر مبتلا به سنگ کیسه صفرا می‌شوند. این نسبت در پسران با شرایط مشابه به ترتیب ۲ برابر و ۳ برابر است.
اگرچه سنگ کیسه صفرا در افراد بزرگسال نیز شایع است اما در کودکان و نوجوانان نادر بوده است.
با افزایش تعداد موارد ابتلا به سنگ کیسه صفرا در کودکان و نوجوانان، تأثیر فاکتورهایی مثل چاقی اهمیت بیشتری پیدا کرده است.

 www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٩

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


یادداشت نویسی

یاداشت نویسی...

امروز در پشتیبانی تلفنی وقتی با خانم «م» که از مراجعین حضوری سیبیتا هستد صحبت می‌کردم، خیلی راضی به نظر می‌رسیدند و معتقد بودند آموزش‌ها و تمرین‌هایی که در دفترشان می‌نویسند و انجام می‌دهند برایشان بسیار مؤثر بوده و باعث شده در روابطشان، در محیط کار و در سایر روابط اجتماعیشان بهتر عمل کنند و از آن دفترچه به عنوان راهنما استفاده می‌کنند.
حتی می‌گفتند: پرونده بسیاری از اختلافاتم را با دیگران بسته‌ام و کنار گذاشته‌ام، حالا با شرایط مختلف زندگیم کنار می‌آیم و آرام‌تر و شاد‌تر از قبل هستم.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٩

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


معجزه پاک و گوارا!

معجزه پاک و گوارا!

تا قبل از اینکه به سیبیتا بیایم مقدار کمی آب می‌خوردم و هیچ‌وقت به لذت و اثر آن در بدنم فکر نمی‌کردم، اما از دو هفته قبل که سیبیتایی شده‌ام تصمیم گرفتم مقدار بیشتری آب بنوشم و در این مدت کوتاه تغییرات بسیاری کرده‌ام.
شدت افسردگیم تقریبا به صفر رسیده و بسیار شاد‌تر از قبل هستم، دوستان و اطرافیانم برقی را در چشمانم، روشنی و صافی خاصی را در پوستم تشخیص می‌دهند، به وضوح شاد‌تر از قبل هستم مهم‌تر اینکه وقت و بی‌وقت گرسنه نمی‌شوم!
من برای آب خوردنم برنامه خاصی را اجرا نمی‌کنم، فقط به این فکر می‌کنم که آب گواراست، آب سلامتی‌ست، آب زندگی‌ست.
وقتی که آب می‌نوشم به این فکر می‌کنم که کدامین نیروی قدرتمند از آمیختن دو گاز هیدروژن و اکسیژن، چنین مایع گوارا و پاکی را برای ما خلق کرده است؟ و آیا بی‌احترامی به این نیروی خارق‌العاده نیست معجزه‌ای را که برای ما فراهم کرده و بدن ما برای بهتر زیستن و ادامه حیات به آن نیاز دارد، ما از آن استفاده نکنیم؟
وقتی که آب می‌نوشم فقط به فکر اینکه آبی خورده باشم نیستم! به آن فکر می‌کنم، آن‌را نگاه می‌کنم و در حین نوشیدن طعم و بویش را حس می‌کنم.
اگرچه در تعریف آب خوانده‌ایم ماده‌ای است بی‌رنگ، بی‌بو و بی‌طعم! ولی برای من خوشبو‌ترین، خوش‌طعم‌ترین و معطر‌ترین مایع در دنیاست!

رنگ، بو و طعم زندگی می‌دهد آب...

www.sibita.com

 

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۸

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


صبحانه دوست داشتنی!

صبحانه دوست داشتنی!

امروز خانم «م» جلسه هشتمی بود که به سیبیتا مراجعه می‌کردند، از برنامه خیلی راضی بودند و احساس سلامتی و سبکی داشتند، تجربه‌های قشنگی بدست آورده بودند، می‌گفتند: من جزو کسانی بودم که هیچ وقت صبحانه نمی‌خوردم، اما از زمانی که عضو سیبیتا شدم هر شب رو به امید داشتن یک صبحانه کامل و سالم به صبح می‌رسونم و با علاقه زیاد صبحانمو می‌خورم! من الان صبحانه خوردن و خیلی دوست دارم.
می‌دانید چه پیشنهاد‌هایی رو برای صبحانه به ایشان داده بودم؟
 ما اینجا یاد گرفته‌ایم که بشقاب ما باید بشقاب غذایی سالم باشد و از همه گروه‌های غذایی در آن وجود داشته باشد، ترکیبات این بشقاب را به یاد بیاورید؛ نان و غلات+ سبزیجات+ پروتئین+ میوه.
حالا بیایید برای هر کدام از این گروه‌ها مثال‌هایی را بزنیم که می‌تواند برای داشتن یک صبحانه سالم انتخاب خوبی باشد.
از همه مهم‌تر بخش پروتئینی بشقاب است، زیرا صبحانه پروتئینی ما را مدت بیشتری سیر نگه می‌دارد و ما کمتر به سراغ ریزه‌خواری در طول روز می‌رویم مثلاً تخم‌مرغ به شیوه آب‌پز یا نیمرو، حبوبات پخته شده مثل عدسی و خوراک لوبیا، پنیر و آجیل‌ها.
می‌توانید تخم‌مرغ را به همراه سبزیجاتی نظیر خیار و گوجه‌فرنگی و یا یک لیوان آبمیوه طبیعی استفاده کنید.
حبوبات را هم سعی کنید با میوه‌ها همراه کنید تا جذب آهن آن‌ها افزایش یابد و همچنین پنیر را با میوه‌هایی مثل سیب یا موز امتحان کنید، امتحان خوشمزه‌ای‌ است!
لبنیاتی مانند شیر را در صبحانه فراموش نکنید که می‌توانید آن‌ را با میوه‌هایی مثل انبه، موز، توت‌فرنگی و طالبی میل نمایید.
اگر از کورن‌فلکس یا غلات صبحانه استفاده می‌کنید سعی کنید از میوه‌های خرد شده نظیر هلو، موز یا توت‌فرنگی بر روی آن استفاده کنید تا فیبر بیشتری را دریافت کنید.

 اگر در این‌باره فکر کنید که چه ترکیب‌های خوشمزه‌ای می‌توانید با این بشقاب سالم بسازید مطمئنم دیگر کسی پیدا نمی‌شود که بگوید: من صبحانه خوردن را دوست ندارم!

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٧

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


عبارت تأکیدی خود را بیافرینید!

عبارت تأکیدی خود را بیافرینید!

در مثبت‌اندیشی، خلق عبارت‌های مثبت اهمیت قابل توجهی دارد.
اینکه ما از قوۀ خلاقیتمان چقدر استفاده می‌کنیم و چقدر در درونمان چیزهای تازه کشف می‌کنیم، بستگی به خودمان دارد.
می‌دانیم که در مثبت فکر کردن استفاده از عبارت‌ها و جملات مثبت نقش کلیدی دارد. از آنجا که ذهن نیمه هشیار ما با تکرار و تمرین سر و کار داشته است، تکرار هر نوع کلمه یا جمله مثبت و یا منفی، در ذهن ما کاشته می‌‌شود. پس نقش تکرار جملات مثبت و مفید در اینجا خود را نشان می‌دهد.

به عنوان مثال آقای «ه» از مراجعین سیبیتا، عبارت‌‌‌‌‌های بسیار جالبی برای خود ساخته بودند که می‌تواند نمونه خوبی برای خلق عبارت‌های تأکیدیتان باشد:
ای پاهای من، سر حال و سلامت باشید و با انرژی حرکت کنید، من دوستتان دارم و تمام حواسم به راحتی و سلامت شماست.
ای رگ‌های من، آرام باشید و خون من را جاری سازید، شاد باشید و مقاوم، من حرکت آرام زندگی را در شما حس می‌کنم.
ای چشمهای من، خوبی‌ها و زیبایی‌های دنیا را ببینید و لذت ببرید، به روی همۀ آدم‌ها لبخند بزنید. شادی و امید را در خودتان حفظ کنید و به اطراف بپراکنید.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

 

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٦

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


بخواهید تا به دست آورید

بسیاری از کسانی که از گفتن کلمۀ «نه» در برابر درخواست‌های دیگران عاجزند، به همین ترتیب خودشان نیز از درخواست کردن از دیگران می‌ترسند، چون فکر می‌کنند پاسخِ «نه» می‌شنوند! در واقع ترسشان از این است که محتاج و نیازمند ارزیابی شوند.
نکته تأسف‌بار این است که آن‌ها در عمل، پیشاپیش خودشان را رد می‌کنند و قبل از اینکه دیگران به آن‌ها «نه» بگوییند خوشان به خودشان جوابِ «نه» می‌دهند.
اگر می‌خواهید به موفقیت برسید و اگر هدف شما کاهش وزن است برای رسیدن به خواسته‌تان، آن را درخواست کنید. قدرتمند‌ترین و فراموش‌شده‌ترین رمز رسیدن به موفقیت و خوشبختی، درخواست کردن است.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٥

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


چگونه برداشتن یک قدم کوچک همه چیز را تغییر داد

چگونه برداشتن یک قدم کوچک همه چیز را تغییر داد

تقریبا دو ماه قبل بود که من با قدم کوچکی که برداشتم، یک تغییر بزرگ در زندگیم دادم. بعد از آن نگرش من به دنیا عوض شد، چهار و نیم کیلو وزن کم کردم و هیچوقت درطول زندگیم اینقدر خوشحال نبودم.
قدم کوچکی که برداشتم کنار گذاشتن تلویزیون از زندگیم بود. این کار را کردم چون شنیده بودم مارتین سلیگمن پدر روان‌شناسی مثبت تماشا کردن طولانی مدت تلویزیون را عامل دچار شدن به افسردگی می‌داند.
ممکن است خاموش کردن تلویزیون و پرداختن به کارهای دیگر خیلی عجیب به نظر نیاید اما آنچه بعد از آن اتفاق افتاد حقیقتا زندگی مرا زیرورو کرد. به جای ولو شدن هر شبه در جلوی تلویزیون، شروع کردم به بیشتر نوشتن، کمتر خوردن و بهتر خوابیدن و حتی به کمک دوستانم شروع به یادگیری زبان فرانسه کردم.
حالا دیگر به خوبی فهمیده‌ام روشی که با آن وقتم را صرف می‌کنم واقعا مهم است و تفاوت‌های اساسی در زندگیم ایجاد می‌کند.
احساس‌های منفی من هر چند کاملا ریشه‌کن نشدند اما به عقب رانده شدند. هر چند هنوز گاهی از دست بچه‌هایم عصبانی می‌شوم اما دست کم دیگر خودم را در معرض رگبار اخبار منفی که پی‌در‌پی از تلویزیون پخش می‌شود قرار نمی‌دهم.
هیچوقت تصورش را هم نمی‌کردم که یک تصمیم بتواند اینقدر اثرگذار باشد.
البته من هنوز گاهی روزنامه می‌خوانم و سراغ اینترنت می‌روم و سایت‌های مربوط به حرفه‌ام را هم دنبال می‌کنم اما کنار گذاشتن تلویزیون تماشا کردن‌های شبانه، روحیه مرا بهتر کرده و تاثیر مثبت بزرگی در احساس نشاط و سلامتیم داشته است.
وقتی به عادت‌هایمان فکر می‌کنیم ممکن است تصور کنیم بدون بعضی از آن‌ها نمی‌توانیم زندگی کنیم، ممکن است آنقدر به جایگاه محکم و قطعیشان در زندگیمان اعتقاد داشته باشیم که اصلا فکر تغییرشان را به ذهنمان راه ندهیم.
اما با شما شرط می‌بندم که چیز‌هایی در زندگیتان هست، که بدون آن‌ها هم می‌توانید به خوبی زندگی کنید و حتی وقتی از چنبره‌شان خلاص شوید خوشحال‌تر هم خواهید بود.
پیامدهای چنین تصمیمی می‌تواند کاملا شگفت‌زده‌تان کند. مثلا اینکه مدام افرادی پیدا خواهند شد و شخصیت جدید شما را تحسین خواهند کرد.
بله واقعا این کار ارزش انجام دادنش را دارد.

حالا کمی فکر کنید و به من بگویید می‌خواهید کدام قدم کوچک را در زندگیتان بردارید؟

www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٤

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


متخصصان بهترین توصیه لاغری را معرفی کردند

اخیرا انجمن ورزش آمریکا لیستی از بهترین توصیه‌های لاغری را گردآوری و معرفی کرده است.
ردیف اول در این لیست عبارتست از: شناسایی موانع لاغری.

اما موانع لاغری کدامند؟
موانع لاغری در یکی از این سه گروه قرار می‌گیرند:
موانع جسمی: یک موضوع یا مشکل پزشکی که لازم است مورد توجه قرار گیرد.
موانع احساسی: تجربه‌های قبلی یا استرس‌های فعلی که ممکن است تلاش‌های شما برای کاهش وزن را تحت تاثیر قرار دهد.
موانع محیطی: اطرافیان شما شامل دوستان و خانواده و عوامل مرتبط با کار و خانه‌تان که می‌توانند بر توانایی شما در کاهش وزن اثرگذار باشند.

حالا چگونه این موانع را پشت سر بگذاریم؟
اولین قدم برای غلبه بر یک مانع این است که وجود آن‌را ببینیم و درک کنیم.
قدم دوم تشخیص ماهیت آن است، برای این منظور می‌توانید درباره تجربه‌های قبلی خود در زمینه کاهش وزن تامل کنید تا دریابید چه عاملی شما را از پایبندی به برنامه‌های قبلی‌تان باز داشته است.
قدم سوم هم طراحی برنامه‌ای برای غلبه بر این موانع است، البته اینجا ممکن است به کمک افراد متخصص مانند پزشکان، متخصصان تغذیه و ورزش و نیز روان‌شناسان آشنا به حیطه کاهش وزن نیاز داشته باشید.

www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/٢

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


بهتر خوردن!

« کمتر بخورید، بهتر بخورید و بیشتر ورزش کنید»، این جمله را امروز از یکی از مراجعینمان شنیدم.

واقعا اگر به مفهوم این جمله توجه کنید می‌فهمید که خیلی هم سخت نیست. مشکل اضافه‌وزن خیلی از مراجعین از درست نخوردن یا بد خوردن است! کم خوردن شاید خیلی نتیجه بخش نباشد و ما را بعد از مدتی خسته کند، اما بهتر خوردن و انتخاب‌های درست داشتن یعنی یک برنامه غذایی سالم! البته اگر به آن فعالیت بدنی مناسب هم اضافه شود حس بسیار خوب و لذت‌بخشی به ما می‌دهد!

شما هم امتحان کنید.

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٦/۱

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


امضا

چند روز پیش مطلبی رو با این عنوان در یک مجله آشپزی دیدم: «غذای بدون سس مثل یک نامه بدون امضاست».
شما چقدر به این جمله اعتقاد دارید؟
من شخصا فکر می‌کنم درسته که غذا‌ها با سس طعم بهتری رو پیدا می‌کنند اما خوب، سس داریم تا سس! شما چه نوع سسی را ترجیح می‌‌دهید؟
پیشنهاد می‌کنم به جای سس‌های چرب و پرکالری، خودمون آستین‌هامونو بالا بزنیم و سس‌های مختلف رو با مواد غذایی سالم تهیه کنیم مثل سس سبزیجات به همراه ماست کم‌چرب یا سس‌های تهیه شده از پوره میوه‌جات.
وقتی با مراجعین صحبت می‌کنم می‌بینم چقدر ذوق دارن برای تجربه‌های جدیدی که از درست کردن این سس‌ها بدست می‌آرن، چند تا از این تجربه‌ها رو می‌خوام به شما بگم:
سس خرما، خردل و عسل، ماست و میوه، ماست و سبزی‌جاتی نظیر نعناع، ریحان، بادمجان، کدو، سبزیجات خشک معطر و سس میوه‌ای زرد آلو بر روی گوشت!
با این دستور‌ها غذای ما هم به قول نوشته بالا امضادار می‌شه اما فکر کنم یک امضای سالم و خوشمزه‌.

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٥/٢۸

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


وعده و میان وعده

امروز با یکی از مراجعینمون که جلسه ششمشان بود در مورد روند برنامه‌هاشون و تغییراتی که در این دوره داشتند صحبت می‌کردم. حرف‌های جالبی زدند، می‌گفتند: قبل از ورود به برنامه سیبیتا در طول روز جز شیرینی و شکلات از چیز دیگری استفاده نمی‌کردند و در آخر عذاب وجدان می‌گرفتند که چرا اینقدر شیرینی‌جات استفاده کرده‌اند!

اما بعد از آشنایی با سیبیتا تصمیم گرفته‌اند با بدن خود مهربان‌تر باشند و به طور مرتب هر ۳ ساعت به ۳ ساعت یک وعده یا یک میان‌وعده کوچک استفاده کنند و به انتخاب‌های خود توجه بیشتری داشته باشند و میان‌وعده‌های سالم‌تری بخورند، که تجربه‌های جدیدی به دست آورده بودند، می‌گفتند: ترکیب ماست کم‌چرب با خرما، ماست کم‌چرب با آلبالو و همین‌طور نوشیدنی سالمی شامل آب کرفس + آب لیمو‌ترش + برگ نعناع + کمی عسل که با هم میکس شده همراه با چند تکه یخ از میان‌وعده‌های ابتکاریشان بوده!

کارشناس تغذیه سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٥/٢٥

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا


هدف گذاری

چند روز قبل با یکی از مراجعینمان خانم «ق» راجع به هدف‌گذاری صحبت می‌کردم که ایشان مثال‌های بیشتری می‌خواستند تا برای هدف‌گذاری چه در حیطه کاهش وزن و چه در سایر وجوه زندگی مهارت بیشتری کسب کنند. به ایشان پیشنهاد دادم به عنوان مثال روی یک برگه کاغذ بنویسند امروز می‌خواهم ۳ ساعت شاد باشم یا امروز تا غروب آفتاب در هر شرایطی لبخند خواهم زد یا یک فصل از کتابی را که مدت‌هاست خریده‌ام و فرصت نکرده‌ام حتی به جلدش نگاه کنم، می‌خوانم.
در مراجعۀ بعدی، خانم «ق» به من گفتند که برای این هفته‌شان یک روز را روز لبخند تعیین کرده‌اند به اضافۀ خواندن دو فصل از کتاب موردعلاقه‌شان.

برای دستیابی به هدف‌های بزرگ می‌توانیم قدم به قدم پیش برویم و از هدف‌های کوچک‌تر شروع کنیم. شما هم می‌توانید همین حالا هدف‌های کوچکی را در مسیر کاهش وزنتان برای خود مشخص کنید.

روانشناس سیبیتا | www.sibita.com

نظر بدهید
نظر شما در باره این مطلب چیست؟ بنویسید!


تاریخ
۱۳٩۱/٥/٢٥

صفحۀ اختصاصی
صفحۀ اختصاصی این مطلب




وبسایت رسمی سیبیتا
وبسایت رسمی سیبیتا

برنامه غیر حضوری کاهش وزن
کاهش وزن غیرحضوری

گروه ایمیلی سیبیتا
گروه ایمیلی سیبیتا

وزن ایده‌آل
محاسبه وزن ایده‌آل

نشانی و تلفن
نشانی و تلفن سیبیتا